訓練爆發力、肌耐力、心肺耐力 利用身體肌群力量來強化穩定 建立基礎身體素質以應付各項運動
p>高效率有氧運動</p><p>適合間歇運動</p><p>鍛鍊爆發力及肌耐力</p
戰繩15公尺 (甩繩/戰鬥有氧繩/Combat Rope/Battling Ropes) 用途 一、鍛鍊身體各肌群協調性、爆發力、及肌耐力 協調性:左右手的交替變換及變速過程中,使身體協調進步 爆發力:瞬間快速力量的變換,從中獲得爆發力 肌耐力:尤其對上半身的肌力是很大的挑戰跟負荷 二、基本動作:上下甩動繩索,畫出一道半圓的弧形,身體需保持相當的穩定性來維持姿勢及位置,避免自己被繩子給拉走 Low Alternate:雙手一上一下,甩出小型波浪 High Alternate:雙手一...
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